大学生体测标准评分表(男生+女生)

更新:2020-11-26 22:02:41    发布:大学生必备网      纠错

体测是大学生的一项基本检测,大学期间至少需要有两次体测成绩达到50分或及其以上,方可通过毕业资格审核,以下是大学生体测项目及标准评分表,供大家参考,如与学校标准有差异,以学校为准:


男生:身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上、1000米


女生:身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐、800米


男生版


大学生体测标准评分表(男生+女生)


女生版


大学生体测标准评分表(男生+女生)


没达标?别害怕!教你几招锻炼技巧:


①学会引体向上:上拉时意念集中在背阔肌,把身体尽可能拉高,不要让身体摆动;

②锻炼耐力:可采用定时跑、球类、负重连续跳、较长距离的跨步跳等;

③提高肺活量:经常做一些扩胸、振臂等徒手操练习;

④保持体重:一是管住嘴,尤其晚餐不能吃太饱,二是定期锻炼。


没有什么事情是可以一蹴而就的,尤其是运动这件事情,这是需要长久的练习才可能有那么一点点的提高,所以千万不能心急,一定要坚持。运动前一定要做好热身,让自己的身体先活动起来,达到略微出汗的状态。运动时,一定要尽力而为,不要强求。运动后,要做好拉伸,放松自己的肌肉群。安全永远是第一位!


大家不要以为大学体测不重要,大学体测是很重要的,大家更不要因为体测有困难就找人替测,这就相当于你考试作弊,《国家学生体质健康标准》测试作弊,被抓是要记入学生档案的,这将影响你的一生,希望同学们能够谨记,不要一失足成千古恨,好好锻炼身体才是正道!

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